Stagione nuova... Vita vecchia

Ci tenevo innanzitutto a precisare che non mi sono dimenticato di Cura Fisica. Sono semplicemente stato impegnato nell'ultimo periodo a godermi le ferie e a mangiare in maniera spropositata e incontrollata. Durante le vacanze ho mantenuto comunque un certo ritmo di allenamento, senza metterci troppo impegno ma evitando di abbandonarmi all'ozio perenne.

L'ultima pesata sulla bilancia impedenziometrica la feci prima di partire. Rientrato, dopo aver disfatto la valigia, ho di nuovo messo i piedi sulla pedana per fare il punto della situazione. Il risultato ovviamente è stato sconcertante, o forse non troppo, dato che mi aspettavo un aumento ponderale evidente.
Vorrei dunque commentare con voi il grafico che segue, per quanto buffa possa essere l'impennata rispetto all'andamento costante dei dati dell'ultimo periodo.

PROGRESSO 1 - Click per le dimensioni originali

PROGRESSO 2 - Click per le dimensioni originali

Mi sembra evidente dai grafici che le arancine, i cannoli, le pizze, le grigliate, le feste in spiaggia con relative mareggiate, gli aperitivi e le innumerevoli colazioni a base di brioche con granita (per chi non lo sapesse, sono siciliano), hanno fatto il loro dovere.

- Quasi 7kg in più sulla bilancia, partendo dai 75kg in media durante il mese di luglio e chiudendo le ferie con 81,6kg;

- Un aumento ponderale su entrambi i fronti. Massa magra: +6kg / massa grassa: +2kg (ma la bilancia sottostima parecchio l'aumento EVIDENTE di massa grassa).

Vorrei farvi notare tuttavia che il livello di ritenzione idrica si è mantenuto in media stabile, quasi registrando una leggera flessione. Questo a testimonianza di ciò di cui parlavamo nei post precedenti. L'ipocalorica di luglio, il cardio a digiuno e l'attività fisica prolungata erano gli ingredienti adatti per stimolare un certo ristagno di liquidi, anche per azione stessa del cortisolo (stress elevato).
I primi giorni di ferie, scardinando i principi dell'ipocalorica con le cene fuori programma e mantenendo un ritmo d'allenamento "a sensazione", hanno senz'altro abbassato i livelli di stress fisico e psicologico favorendo anche una certa ripresa di condizione. Di base è stato un po' come rivivere la ricarica di carboidrati pre-gara.

Poi, ok, il declino. Adesso mi ritrovo gonfio come un pallone, qualche traccia di ritenzione e della ciccia da smaltire. 

Diciamo che non tutto il male vien per nuocere e seguendo il principio della "massa old-style", un aumento ponderale (se controllato) è positivo. Ribadisco, un aumento di peso è un aumento di peso. E poi, siamo sinceri, se avessi preso 7kg di panza mi darei all'ippica, quella imbottita con ketchup, maionese e cipolla. 

Finito settembre, a momenti, riprenderò un certo ritmo di lavoro, pianificando nuovamente la dieta (ipercalorica matta e disperata) e mantenendo una buona dose di aerobica durante la settimana. Presto vi riaggiornerò sul percorso alimentare che seguirò nelle settimane a venire. Sperando che anche voi siate rientrati dalle ferie, saluti e bentornati...